Quanti giorni dura il Natale?
Uno solo? ma prima ci sono le cene di auguri, la vigilia, Santo Stefano per gli avanzi e poi quest’anno ci sono le domeniche in mezzo e poi subito capodanno…..una via crucis più che un Natale per chi ha intrapreso un percorso di dieta.
E allora la vera, grande tentazione sarebbe rimandare tutto al 7 di gennaio.
Ma quante volte lo hai già fatto, quante volte hai detto “so che dovrei….ma tutto mi è contro, tutti mi remano contro”
E allora proviamo a mettere a fuoco qualche piccolo trucco per vivere questo periodo con serenità
1. le feste sono feste, non sovraccaricarti di impegni, di cose da fare, di pranzi o cene da preparare.
2. Ritagliati sempre il tempo per il pranzo, per la cena e per fare un po’ di attività motoria
3. stare a tavola non significa per forza mangiare
4. puoi consentirti un dolce o un piatto speciale, è meglio se programmi prima cosa e quanto aiutandoti con gli schemi o contattando lo specialista di riferimento (dietista, dietologo).
5. se ti sembra di mangiar troppo, non drammatizzare. Riprendi lo schema senza pensare di dover ridurre le porzioni o saltare i pasti
6. se gli altri mangiano noccioline, puoi mangiare un frutto a pezzetti. Dura più a lungo
7. ti spiace rinunciare al panettone, ma una fetta ti sembra troppo: concediti mezza fetta.
8. inizia a pranzare solo quando sei seduto. Non anticipare con pane, focaccia o grissini
9. non si discute di argomenti tristi o pesanti a tavola. la fame nervosa è in agguato. Se capita, alzati il prima possibile e fatti una passeggiata
10. stai sul presente. Cerca di godere dei gusti e delle situazioni che stai vivendo adesso
